देसी जड़ी बूटियां और हमारा स्वास्थ्य

 देसी जड़ी बूटियां से शरीर को स्वस्थ रखना

घुटनों का दर्द 

आमतौर पर देखने में आता है की बहुत से लोग घुटनों के दर्द से परेशान रहते हैं 45 वर्ष से ऊपर की आयु वाले सभी पुरुष और महिला तकरीबन इस रोग से ग्रसित हो जाते हैं यह रोग हमारे खानपान , रहन-सहन की वजह से होता है इसको दूर करने के लिए हमारे आयुर्वेदिक चिकित्सा में बहुत से नुक्से दिए हुए हैं उनमें से आज हम कुछ उपचार आप को बताते हैं और कुछ सावधानियां खान-पान की सावधानियां जिसका प्रयोग करके हम कुछ हद तक घुटनों के दर्द से छुटकारा पा सकते हैं

घुटने की ताकत बढ़ाने के लिए क्या खाना चाहिए?

हड्डियों के स्वास्थ्य के लिए कैल्शियम अति आवश्यक है। कैल्शियम की कमी से घुटने ना स्रिफ कमज़ोर हो सकते हैं बल्कि उनमें दर्द भी हो सकता है। इसलिए घुटने की ताकत बढ़ाने के लिए कैल्शियमयुक्त आहार लें। दूध ,दही ,पनीर ,हरी पत्तेदार सब्जियां, पिस्ता ,बादाम जैसी चीज़ों का सेवन करें

घुटनों में कट-कट की आवाज आए तो क्या करें? 

अपनाएं घुटनों में आवाज कम करने के 5 घरेलू इलाज

ज्यादा पानी पिएं ...

अजवाइन और लौंग का तेल लगाएं ...

हरसिंगार के पत्तों को पीस कर जोड़ों पर लगाएं ...

अखरोट और बादाम खाएं ...

एक्सराइज करें

घुटने को क्या चिकनाई देता है?

शरीर प्राकृतिक रूप से श्लेष द्रव नामक पदार्थ का उत्पादन करता है। यह जोड़ों में पाया जाने वाला एक चिपचिपा, जेली जैसा तरल पदार्थ है जो जोड़ों को अधिक आसानी से चलने में मदद करता है और उपास्थि सतहों को चिकनाई देता है। यह घुटने को मोड़ते या खींचते समय घर्षण को कम करने में मदद करता है।

 घुटनों के दर्द में कौन सा तेल की मालिश करें

घुटने के दर्द के इलाज के लिए नारियल का तेल फायदेमंद हो सकता है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी और एनाल्जेसिक गुणों के साथ-साथ लॉरिक एसिड का उच्च स्तर होता है। जो आपके घुटने के दर्द को कम कर सकता है। तिल के तेल में ओमेगा-3 फैटी एसिड, कॉपर, जिंक, कैल्शियम, मैग्नीशियम, प्रोटीन जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं।

घुटनों के दर्द में कौन-कौन से फल खाएं

संतरा, नींबू, स्ट्रॉबेरी, चेरी आदि ऐसे फल हैं जिनमें लाइकोपीन और विटामिन सी जैसे तत्व पाए जाते हैं जो घुटनों की सूजन को कम करते हैं. आप इन्हें अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं.

आमतौर पर घुटनों में दर्द का कारण शरीर में विटामिन-सी, विटामिन डी और कैल्शियम की कमी होने से होता है।

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         सोयाबीन-Soybean. ...

          पास्ता-Pasta. ...

         फ्राइड फूड्स-Fried foods. ...

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     घुटनों के दर्द को कम करने के लिए अगर हम इन उपायों को अपने दैनिक जीवन में इस्तेमाल कर लेते हैं काफी हद तक हम इस दर्द         से छुटकारा पा सकते हैं घुटनों के दर्द को हम इन उपायों से ठीक कर सकते हैं। अगर आपको ज्यादा घुटनों में दर्द है तो किसी अच्छे   चिकित्सक की सलाह लेकर इन उपायों का प्रयोग करें।