सर्दी से राहत व सुरक्षा

 सर्दी से राहत  व सुरक्षा 

 जैसा कि आप जानते हो अब दो-तीन महीने बाद सर्दी का मौसम आने वाला है सर्दी के मौसम में  जुखाम,खांसी , बुखार से संबंधित बीमारियां हो जाती है और उनका इलाज हमारे रसोई घर में रखी हुई आयुर्वेदिक चीजों से मिल जाता है आज मैं आपको उनका ठीक करने के लिए कुछ टिप्स दे रहा हूं जो आपके जीवन में बहुत लाभदायक होंगे

सर्दी से राहत

अदरक और शहद: अदरक के टुकड़ों को शहद में डुबोकर चबाने से खांसी और सर्दी से राहत मिलती है।

गले की सूजन, खराश

तुलसी: तुलसी के पत्तों को पीसकर शहद के साथ लेने से गले की सूजन, खराश और कफ से राहत मिलती है।

खांसी  से राहत I

अदरक और शहद: अदरक के टुकड़ों को शहद में डुबोकर चबाने से खांसी और सर्दी से राहत मिलती है।

प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है I

शहद और नींबू: गर्म पानी में नींबू का रस और शहद मिलाकर पीने से शरीर की प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत होती है और ताजगी मिलती है।

खांसी में आराम

हल्दी और गर्म दूध: हल्दी को गर्म दूध में मिलाकर पीने से गले की खांसी में आराम मिलता है।

गर्म पानी और नमक गरारा: गर्म पानी में थोड़ा सा नमक मिलाकर गरारा करने से खांसी में आराम मिलता है।

पिप्पली: पिप्पली को शहद के साथ मिलाकर खाने से खांसी कम हो सकती है।

त्वचा की चमक बढ़ती है

शहद और दही: शहद और दही को मिलाकर चेहरे पर लगाने से त्वचा की चमक बढ़ती है और त्वचा सुपलेक्षित होती है।

हल्दी और चना आटा: हल्दी और चना आटा को गुलाबजल के साथ मिलाकर पेस्ट बनाएं और इसे चेहरे पर लगाएं, इससे त्वचा में निखार आता है।

निर्जलीकरण से राहत

निर्जलीकरण Dehydration: यदि आप दिन में पर्याप्त तरल पदार्थ नहीं पीते हैं, तो शरीर निर्जलित होने का खतरा रहता है। प्रतिदिन कम से कम 4 गिलास (2 लीटर) पानी पीना चाहिए। निर्जलीकरण के लक्षण रूखी त्वचा, शुष्क मुँह, मांसपेशियों में ऐंठन, गहरे रंग का मूत्र, कब्ज, प्यास, सुस्ती, धँसी हुई आँखें और सिरदर्द हो सकते हैं।

त्वचा की चमक बढ़ती है।

नींबू और शहद: नींबू का रस और शहद को मिलाकर चेहरे पर लगाने से त्वचा की चमक बढ़ती है।

दूध और बादाम: रात को सोने से पहले एक ग्लास दूध में भीगोए हुए बादाम को पीसकर लेने से त्वचा में निखार आता है।

सही मात्रा में नींद लेना आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली के लिए महत्वपूर्ण है। एक बार में नौ घंटे से ज्यादा सोना वास्तव में इसे नुकसान पहुंचा सकता है 

कहने को तो Blood Pressure BP एक छोटी सी बीमारी है परन्तु इसका यदि सही वक़्त पर इलाज ना किया जाए तो ये एक गंभीर समस्या बन सकती है। ब्लड प्रेशर के कारण दिल की बीमारी, किडनी की बीमारी, हार्ट अटैक नुमा बीमारियां पैदा हो जाती हैं ब्लड प्रेशर काम हो और फिर अधिक दोनों ही अवस्था में ये खतरनाक होती है।

अगर तुम हाई ब्लड प्रेशर और लो ब्लड प्रेशर की समस्या से दुखी हैं तो इस समस्या से छुटकारा पाने के लिए आपके नजदीक दो ढंग हैं। प्रथम तरीका ये है कि तुम डॉक्टर के नजदीक जाकर इसका इलाज करवाएं एवं दूसरा तरीका है घरेलू उपचार जिसे अपनाकर Blood pressure BP control कर सकते हैं। एवं इसका किसी साइड इफेक्ट भी नहीं होगा एवं ये सरीर की कई अन्य बीमारियों में भी लाभ पहुंचाएगा आइए अब जानते हे 

High blood pressure को कम करने के लिए घरेलू उपाय में ऐसे कई चीजों का इस्तमाल कर सकते हैं 

नमक कम भोजन होना चाहिए (भोजन में कम नमक का सेवन करे)

blood pressure के मरीजों को नमक का सेवन कम करना चाहिए क्योंकि नमक ब्लड प्रेशर को बढ़ाने का काम करता है इस कारण से जिनको हाई ब्लड प्रेशर की शिकायत है उन लोगों को नमक का इस्तमाल करने से बचना चाहिए। तुम खुद खाने मे सेंधा नमक शामिल कर सकते है सेंधा नमक bp control करने मे मदद करता है।

ब्राउन राइस (भूरे चावल) का सेवन करें

blood pressure के मरीजों को ब्राउन राइस का सेवन करना चाहिए इसमें कोलेस्ट्रोल एवं फैट बहुत कम मात्रा में होता है जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए बहुत ही लाभदायक होता है ऐसे में blood pressure kam karne ke upay मे ब्राउन राइस का सेवन लाभदायक हो सकता है।

चोकर युक्त आटा का सेवन करें

ब्लड प्रेशर के मरीजों को आटे से चोकर को बिना निकाले ही इस्तमाल करना चाहिए साथ ही बेर्री (गेहूं एवं चना) का आटा से बनी रोटी को खूब चबा चबाकर भोजन चाहिए। चोकर युक्त आटा Blood pressure control करने में बहुत सहायक होता है

शरीर मे खून को गाढ़ा होने से बचाए

हाई ब्लड प्रेशर का प्रमुख कारण है खून का गाढ़ा हो जाना खून के गाढ़ा होने से रक्त का प्रवाह कम हो जाता है जिससे धमनियों एवं शिराओं में अधिक दबाव पड़ता है ऐसे में लहसुन का सेवन करना ब्लड प्रेशर को सही करने में बहुत लाभदायक हो सकता है ये रक्त को जमने से रोकता है एवं ये रक्त में कोलेस्ट्रोल अधिक नहीं होने देता है।

लहसुन का सेवन करें

Blood pressure kam karne ke upay में लहसुन का सेवन किया जा सकता है लहसुन में एलिसीन तत्व पाया जाता है जो नाइट्रिक ऑक्साइड को बढ़ाता है एवं मांसपेशियों को राहत दिलाता है ब्लड प्रेशर के डायलोस्टिक एवं सिस्टोलिक सिस्टम में भी राहत दिलाता है इसी कारण से ब्लड प्रेशर के मरीजों को रोज खाली पेट लहसुन की एक कली को सीधे निगलकर जल पी लेना चाहिए।

प्याज का सेवन करें

प्याज में क्योर्सेटिन तत्व होता है ये एक ऐसा ऑक्सीडेंट फ्लेवेनॉल है जो दिल की बीमारी होने से बचाता है प्याज का रोज अगर सेवन किया जाए तो कोलेस्ट्रॉल सीमित रहता है।

दालचीनी का सेवन करें

दालचीनी में एंटीऑक्सीडेंट तत्व मौजूद होता है जो ब्लड सरकुलेशन को सही रखता है दालचीनी का सेवन करने से BP control में रहता है।

आमला का सेवन करें

Blood pressure BP kam मे आंवले का इस्तमाल किया जा सकता है आमला पाचक के लिए इस्तमाल में लाया जाता है परन्तु ये कई तरह की बीमारियों में भी इस्तमाल किया जाता है आंवले में विटामिन सी होता है जो ब्लड सरकुलेशन को ठीक करता है एवं कोलेस्ट्रॉल को कंट्रोल करता है जो ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक होता है।

आंवले के रस का सेवन करें

आंवले का रस हाई ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए लाभदायक होता है एक चम्मच आंवले का रस एवं एक चम्मच शहद दोनों को मिलाकर सुबह शाम खाने से हाई ब्लड प्रेशर सीमित हो जाता है। तुम आंवले के रस को गुनगुने जल के साथ भी मिला कर सेवन कर सकते है।

टहलना

High Blood pressure के मरीजों को 10 – 15 मिनट नंगे पांव टहलना खुद दिनचर्या मे शामिल करना चाहिए इससे रक्त संचार पूरे सरीर मे अच्छा तरीके से होता है जिससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में रहता है।

मूली का सेवन करें

ब्लड प्रेशर के मरीजों को मूली पक्का भोजन चाहिए ये ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करता है इसे तुम कच्चा सलाद के रूप में और फिर इसकी सब्जी बना कर भी खा सकते हैं इसमें मंडल एवं पोटेशियम होता है जो ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने में सहायक होता है।

अलसी का सेवन करें

अलसी में अल्फा लिनोनेलिक एसिड भरपूर मात्रा में होता है जो कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है जिससे ब्लड प्रेशर कम हो जाता है जिन लोगों को उच्च रक्तचाप की शिकायत रहती है उन लोगों को खुद खाना के साथ में अलसी का इस्तमाल पक्का करना चाहिए।

इलायची का सेवन करें

Blood pressure BP kam karne में इलायची का इस्तेमाल कर सकते हैं इलायची में एंटीऑक्सीडेंट होता है जो ब्लड सरकुलेशन को सही रखता है इलायची का सेवन नियमित रूप से करने से ब्लड प्रेशर कम हो जाता है। तुम इसे दाने सीधे खा सकते है और फिर इलायची पाउडर को दूध मे मिला कर भी पी सकते है।

काली मिर्च का सेवन करें

ब्लड प्रेशर को कंट्रोल करने का घरेलू उपाय में से काली मिर्च भी है जब बहुत अधिक ब्लड प्रेशर हाई हो तब एक गिलास गुनगुने जल में एक थोड़ा चम्मच काली मिर्च का पाउडर घोलकर 2-2 घंटे के अंतराल में पीते रहना चाहिए इससे ब्लड प्रेशर कंट्रोल में हो जाएगा ये घरेलू उपायों में से सबसे बढ़िया तरीका है।

नींबू के रस का सेवन करें

नींबू भी हाई ब्लड प्रेशर को सिग्रता से कंट्रोल करने में सहायक हो सकता है इसके लिए आधा गिलास जल में आधा नीबू का रस मिलाकर 2-2 घंटे के अंतराल में पीते रहना चाहिए इससे बहुत सिग्रता से आराम मिलता है।

पपीता (पपाया) का सेवन करें

Blood pressure kam karne ke upay मे पपीते को भी शामिल कर सकते हैं पपीता हाई ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए बहुत लाभदायक होता है इसे रोज सुबह खाली पेट भोजन चाहिए।

अदरक का सेवन करें

अदरक में एंटीऑक्सीडेंट्स होता है जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में सहायक होता है जिससे रक्त संचार सही तरीके से होने लगता है जिससे बढ़ा हुआ ब्लड प्रेशर कम होने लगता है।

मेथी का सेवन करें

मेथी दाना भी हाई ब्लड प्रेशर मरीजों के लिए लाभदायक हो सकता है मेथी दाने को पीसकर इसका पाउडर बना लें एवं रोज सुबह-शाम जल के साथ सेवन करे और फिर मेथी दाना के पाउडर के साथ गुड़ को मिला कर इसके लड्डू बना कर भी इसका इस्तमाल किया जा सकता है। नियमित सेवन से कुछ ही दिनों में इसका असर दिखाई देने लगेगा।

Disclaimer – इस पोस्ट में Blood pressure BP kam karne ke upay बताया गया है ये सिर्फ आपकी जानकारी के लिए है जो घरेलू नुक्से पर आधारित है। यदि तुम पहले से ही कोई भी तरह की बीमारी से ग्रसित है तो इनका इस्तेमाल करने से पहले डॉक्टर से सलाह बहुत जरुरी ले।

निष्कर्ष:-

 Is post mein humne Kai granthon se sankalit उपायों को इकट्ठा करके आपके सामने प्रस्तुत किया है जैसा कि आप जानते हो हमारी दादी मां ऐसे बहुत से घरेलू नुक्से जानती थी जिनका उपचार हमारे रसोईघर में ही मिल जाता था और यह एक पक्का इलाज था मैंने अलग-अलग आयुर्वेदिक ग्रंथ से ज्ञान अर्जित करके आपके सामने प्रस्तुत किया आपको मेरे द्वारा दी गई जानकारी अच्छी लगे तो कमेंट बॉक्स में अवश्य लिखें I